Active Sit trener rygg og kjernemuskulatur. Reduser inaktiv sitting med effektiv trening. Det er mange effekter av treningsstolen Active sit, men de viktigste prinsippene er at du får støtte i overkroppen i en balansert posisjon (kroppen kommer i sin naturlige vertikalakse). Posisjonen fører til at nakke og skuldre blir avspent, og du kan puste fritt. Ryggen og kjernemuskulaturen får effektiv trening i den kontrollerte sideveis bevegelsen. Det behagelige sadelsete fra balans har en perfekt passform og vinkel for å sitte balansert. Setet kan heves og senkes, setet stiller seg automatisk i posisjon for sideveis gynge, og kan beveges sideveis for en god bevegelse i hoftepartiet.

Førstegangsbrukere som er normaltfungerende men ikke godt trent, bør bruke treningsstolen maks 3 timer pr. dag, gjennom første uke. Godt trente kan bruke den mere. Det kjennes som regel dagen etter at man har trent, men det er normalt å kjenne litt stølhet. Personer med skader eller vesentlige plager kan med fordel bruke Active sit for opptrening, men bør ta treningen i små moderate mengder. Er man usikker bør man konferere med lege.